Cildi Besleyen Besinler Nelerdir?

Bu makalede cildinizi beslemek için gerekli besinleri ve mineralleri göz önüne seriyor.

...

Sağlıksız bir diyet metabolizmasına zarar verebilir, kilo alımına neden olabilir ve hatta kalp ve karaciğer gibi organları etkileyebilir. Ne yerseniz başka organların ve cildinizin sağlığını etkiler.

Bu makalede cildinizi beslemek için gerekli besinleri ve mineralleri göz önüne seriyor.

 Sağlığımız için beslenme oldukça önemlidir.

Cildimize iyi gelen besinler

 

1- Suyun Cilde Faydası Nedir?

Su tüketmek, cildi şekillendirmek için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Cildinizi nemli tutar ince çizgileri ve kırışıklıkları daha az fark edilir. Ayrıca, hücrelerinizin besin maddelerini almasına ve toksinlerden kurtulmasına yardımcı olur. Ve cildinizin parlamasını önleyerek kan akışına yardımcı olur. Ortak tavsiye, günde 8 bardak su içmektir, ancak tam olarak bu kadarına ihtiyacınız olmayabilir. Meyve, sebzeler, meyve suyu ve sütteki su tüketilmesi gereken su miktarına eşitlenebilir.

 

2- Selenyumun Cilde Faydası Nedir?

Bu mineral cildinizi, serbest radikaller toplayan hücrelerden korumaya yardımcı olabilir. Serbest radikaller, kırışıklıklar, kuru cilt, doku hasarı ve muhtemelen bazı hastalıklar gibi yaşlanma belirtilerine neden olur. Selenyum cilt kanserini önlemeye de yardımcı olabilir. Brezilya fındıklarından, düğme mantarlarından, karideslerden, kuzu balıklarından, balığı, morina, halibut, ton balığı ve somon gibi balıklardan alabilirsiniz. Pişmiş sığır eti, hindi, istiridye, sardalya, yengeç ve tam buğday makarnasında selenyum bulunur.

 

3- Antioksidan Hangi Gıdalarda Bulunur?

Antioksidanlar, serbest radikal hasarını yavaşlatmak ve önlemek için önemlidir. Her çeşit gıdada, özellikle çilek, domates, kayısı, pancar, kabak, ıspanak, tatlı patates, mandalina, biber ve fasülye gibi renkli meyve ve sebzeler bulabilirsiniz.

 

Antioksidanlar hangi gıdada bulunur.

 

4- Koenzim Q10 Cilde Faydaları Nelerdir? Koenzim Q10 Hangi Besinlerde Bulunur?

Vücudunuz Koenzim Q10 olarak adlandırılan önemli bir antioksidan üretir. Ama yaşlandıkça, üretim yavaşlar. Enerji üretiminde ve hücrelerinizin çalışmasına yardımcı olmakla ilgileniyor. Somon ve orkinos, kümes hayvanları, karaciğer gibi organ etleri ve kepekli tahıllar gibi balıklarda CoQ10’u bulabilirsiniz. CoQ10’a sahip bir cilt ürünü kullanırsanız, kırışıklıkların ve diğer yaşlanma belirtilerinin yumuşamasına yardımcı olabilir.

5- A Vitaminin Cilde Faydaları Nelerdir? A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Kimse kuru, pul pul deri istemez. Bu yüzden portakal, havuç veya dilim kantalup kavunu tüketebilirsiniz. Bu gıdalarda A vitamini bolca bulunur. Yeşil yapraklı yeşillikler, yumurta ve az yağlı süt gıdalarında da bulunur. A vitamini içeren bir cilt ürünü kullandığınızda, kırışıklıklarınız ve kahverengi lekelerden kurtulabilirsiniz. Retinoidler adı verilen ürünler akne ve diğer cilt koşulları için tedavi edicidirler.

 

6- C Vitaminin Cilde Faydaları Nelerdir? C Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Güneş cildiniz üzerinde olumsuz etkiler gösterebilir. C vitamini cildinizi güneşten koruyabilir. Aynı zamanda cildi sıkılaştıran kolajen ve elastin üzerindeki güneş hasarını gidermenize yardımcı olur. Kırmızı biber, narenciye, papaya, kivi, brokoli, yeşillikler ve brüksel lahanalarında C vitamini bulabilirsiniz.

 

C vitamininin cilde faydaları nelerdir

 

7- E Vitaminin Cilde Faydaları Nelerdir? E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Cildi güneş hasarından ve iltihaptan kurtarmanıza yardımcı olabilecek bir diğer antioksidan, E vitamini. Bitkisel yağlar, fındık, tohum, zeytin, ıspanak, kuşkonmaz ve yapraklı yeşillerden elde edebilirsiniz.

 

8- Omega Yağ Asitlerinin Cilde Faydaları Nelerdir? Hangi Besinlerde Bulunur?

Omega-3 ve omega-6, cilt kuruluğunu ve lekeleri uzak tutarak cildinizin doğal yağ bariyerini oluşturmaya yardımcı olan faydalı yağlardır. Bunun gibi esansiyel yağ asitleri cildinizi daha pürüzsüz ve daha genç görünen görünmesine yardımcı olur. Zeytin yağından, kanola yağından, keten tohumu yağından, cevizlerden, somon, sardalya ve uskumru gibi soğuk su balıklarından elde edebilirsiniz.

Cilt bakımı için hangi yağlar kullanılır

9- Cilt Bakımı İçin Hangi Yağlar Kullanılır?

Bazı yağlar esansiyel yağ asitleri içerir. Sızma zeytinyağı ve iyi kalitede soğuk preslenmiş olan yağlar cildiniz için daha fazla besleyici olabilir. Bu  yağlar ayrıca cildinizi yağlamaya, daha iyi görünüme ve sağlıklı hissetmenizi sağlayabilir.

 

10- Yeşil Çayın Cilde Faydaları Nelerdir?

Yeşil çay cildiniz için bulabileceğiniz sihirli bir iksire en yakın şey olabilir. Enflamasyonu durdurmaya yardımcı olur, DNA hasarının yavaşlamasına yardımcı olur ve hatta güneşin cildinizi yakmasına engel olabilir. Yeşil çayları bir sürü kozmetik ürününde bulabilirsiniz, ancak tüketerek kaynağa doğrudan erişebilirsiniz.