Jet-lag etkisini azaltmanın yolları

...

Uçakla dünyanın zaman dilimleri geçilirken insan vücudunun bu hızlı değişime adapte olamaması söz konusudur. Bu durumda yaşanan jet-lag’in belirtileri de aşırı yorgunluk, uykusuzluk, mide ve baş ağrıları, oryantasyon bozukluğu ve iştahsızlık olarak ortaya çıkar. Bu durumlarda, yolculuk öncesi iyice dinlenmiş olmak, yolculuk öncesi ve sırasında bol sıvı tüketmek ve yağsız hafif yiyecekler tüketmek, alkol tüketimini azaltmak, gidilecek zaman dilimine kendimizi mümkün olduğunca çabuk ayarlamak (yemek saati, uyku saati) bu durumu hafif şekilde atlatmamıza yardımcı olacaktır.